zato što se na treninzima u ovoj fazi priprema ne rade automatizmi niti taktičke zamisli trenera, a ovdje na forumu se očekuje da će se vidjet natjecateljska forma igrača i orgazmičan tika-taka nogomet u drugoj pripremnoj utakmici.

A dobro dođe i eduaktivno za one navijače koji zaista ne znaju što se radi na pripremama.

Treći je tjedan priprema što znači da je volumen treninga i dalje visok, a mišići već dobro napumpani kroničnim umorom. U toj fazi je sasvim očekivano da fina motorika pati (primanje lopte, driblinzi, dodavanja), živčano-mišićna kontrola je kompromitirana, brzina reakcije i preciznost pokreta padaju, osobito kod tehnički zahtjevnih zadataka. Zato se sad i ne očekuje savršenstvo, nego adaptacija na umor. Prava svježina i fini detalji dolaze tek kroz par tjedana.

Vidim da nekima tu opet treba reality check jer se ni rekreativno nisu bavili sportom, a od ove utakmice su očekivali umrijeti od nogometne ljepote. Dakle, mi smo na 16. danu priprema, odnosno ušli smo u 3. tjedan (pročitati pod 2. BAZIČNA FAZA), a to prema kompletnoj šabloni izgleda ovako:

⚽ FAZE LJETNIH NOGOMETNIH PRIPREMA (od okupljanja momčadi do početka sezone)

⸻

1. Uvodna faza priprema (1. tjedan)
• Povratak igrača u klub i provođenje sveobuhvatnih testiranja (snaga, izdržljivost, mobilnost, sastav tijela).
• Cilj: dijagnostika stanja igrača i individualizacija opterećenja.
• Treninzi: niskog do srednjeg intenziteta, uključuju:
• Mobilnost i aktivaciju mišića,
• Lagani rad s loptom,
• Tehnički elementi u uvjetima niskog zamora.

⸻

2. Bazična faza (2. – 3. tjedan)
• Najveći fizički volumen i intenzitet u ciklusu.
• Cilj: razvoj aerobne baze, jakosti, eksplozivnosti i opće fizičke pripremljenosti.
• Treninzi:
• Kondicijski rad (intervalni treninzi, fartlek, tempo trčanja),
• Trening snage i eksplozivnosti u teretani (olimpijska dizanja, pliometrija),
• Tehničko-taktički treninzi pod umorom,
• Prve kontrolne/prijateljske utakmice s lakšim protivnicima.

⸻

3. Specifična faza (4. – 5. tjedan)
• Fokus seli s opće pripreme na nogometno-specifične zahtjeve.
• Cilj: automatizacija taktičkih obrazaca i priprema udarne postave.
• Treninzi:
• Uigravanje sustava igre i taktičke discipline (presing, obrana, tranzicija),
• Rad na prekidima (obrambeni i napadački),
• Analiza protivnika i video analize vlastitih utakmica,
• Intenzivnije utakmice protiv jačih suparnika.

⸻

4. Tapering faza / Zatvaranje ciklusa (posljednjih 5–7 dana prije početka sezone)
• Smanjenje volumena treninga, uz zadržavanje visokog intenziteta.
• Cilj: postizanje svježine, eksplozivnosti i mentalne spremnosti.
• Treninzi:
• Kratke, dinamične sesije (tehnika, brzina, reakcija),
• Regeneracija (masaže, krioterapija, aktivni oporavak),
• Psihološka priprema i timski sastanci.

Zagreb je predivan baš zato kaj u njemu ima mjesta i za Thompsona i za Kekina, i za “komunjare” i za “ustaše”, i za ateiste i za klečavce. Ne moramo svi imati iste glazbene ukuse ili svjetonazore da bismo navijali za isti klub i disali za isti grad. Ono kaj je jedino relevantno za Dinamo i grad Zagreb oko ove dvojice navedenih je to da zajedno ne bi znali nabrojat pet igrača iz aktualnog Dinamovog rostera.

Čovjek koji se igrački nije ozbiljno bavio rukometom proziva igrače koje je ON pozvao u reprezentaciju i govori im da ionako oni svi znaju da od njih neće biti ništa i da su propala generacija. Vrijeđa amatere koji igraju 1. HRL za jako tužne novce, a većina ih paralelno i studira da ima od čega dostojno živjet u budućnosti, jer od rukometa zasigurno neće. Bota je ništa drugo nego primitivna seljačina s Napoleonovom kompleksom koja ne može kontrolirati svoje emocije, a kao takvog ga poznajem već 20 godina kad sam i sam bio klinac koji se na toj razini bavio rukometom.

Raspored pripremnih nakon povratka iz Slovenije još nije pušten u eter?

u fan zoni možda hoće, na koncertu će se prodavat isključivo limenke. Nadam se da neće letit.

Neć biti točeno ožujsko, već u limenkama.

Za ove paničare koji zaista očekuju kvalitetan nogomet i umiranje od ljepote u prvoj pripremnoj utakmici, evo što kaže umjetna intelignecija o pripremama vrhunskih nogometaša. Ne zaboravite da su oni na 10. danu priprema. Ako treba pročitajte si ovaj post još jednom sutra prije početka utakmice da odmah smirite tenzije. Dakle:

1. Uvodna faza priprema (1. tjedan)
• Povratak igrača u klub i provođenje sveobuhvatnih testiranja (snaga, izdržljivost, mobilnost, sastav tijela).
• Cilj: dijagnostika stanja igrača i individualizacija opterećenja.
• Treninzi: niskog do srednjeg intenziteta, uključuju:
• Mobilnost i aktivaciju mišića,
• Lagani rad s loptom,
• Tehnički elementi u uvjetima niskog zamora.

⸻

2. Bazična faza (2. – 3. tjedan)
• Najveći fizički volumen i intenzitet u ciklusu.
• Cilj: razvoj aerobne baze, jakosti, eksplozivnosti i opće fizičke pripremljenosti.
• Treninzi:
• Kondicijski rad (intervalni treninzi, fartlek, tempo trčanja),
• Trening snage i eksplozivnosti u teretani (olimpijska dizanja, pliometrija),
• Tehničko-taktički treninzi pod umorom,
• Prve kontrolne/prijateljske utakmice s lakšim protivnicima.

⸻

3. Specifična faza (4. – 5. tjedan)
• Fokus seli s opće pripreme na nogometno-specifične zahtjeve.
• Cilj: automatizacija taktičkih obrazaca i priprema udarne postave.
• Treninzi:
• Uigravanje sustava igre i taktičke discipline (presing, obrana, tranzicija),
• Rad na prekidima (obrambeni i napadački),
• Analiza protivnika i video analize vlastitih utakmica,
• Intenzivnije utakmice protiv jačih suparnika.

⸻

4. Tapering faza / Zatvaranje ciklusa (posljednjih 5–7 dana prije početka sezone)
• Smanjenje volumena treninga, uz zadržavanje visokog intenziteta.
• Cilj: postizanje svježine, eksplozivnosti i mentalne spremnosti.
• Treninzi:
• Kratke, dinamične sesije (tehnika, brzina, reakcija),
• Regeneracija (masaže, krioterapija, aktivni oporavak),
• Psihološka priprema i timski sastanci.

U ovoj tekmi sad vidio sve ono kaj očekujem u ovoj fazi priprema: izuzetna tromost, neeksplozivnost i očigledna kiselost mišića. Gazi sirotinju! Ima da se trče maratoni u kolovozu. :naughty:

dijete od 8. godine života na svim utakmicama ima akreditiranog snimatelja koji stoji uz teren, snima samo njega, zatim montira video najboljih poteza i uploada na društvene mreže. Vidi se da je bolji od velike većine klinaca, ali s obzirom na tretman koji već sad ima, ne bu to dobro završilo.

David Šaka, dijete 2016. godište koje već ima official profil na Instagramu? :sweat:

nije ovo samo ideja. :cool:

Ma jedan Tin Jedvaj bi savršeno legao ovoj ekipi. :zip:

Ima li tko info kad će ždrijeb parova za narednu sezonu HNL-a? Prošle sezone je bio 6. lipnja.